[...] tylko dodatek do tego czego w domu nie masz..nie wiem..chyba ze masz:]] heh bede tak dobry i Ci tu dam :] Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki [...]
30zł vs. 20zł w przeliczeniu na 1kg to chyba jest różnica? Obydwa porównywane gainery mają po 20g białka w przeliczeniu na 100g odżywki. Węglowodanowo wychodzi 73,4g dla FM i 66 dla SFD. Może wypowiecie się na temat białek i węglowodanów zawartych w tych odzywkach? FM opiera się na białkach z WPC i WPI natomiast SFD na WPC i albuminie jaj. [...]
Białka sporo, ale czytałem gdzieś na forum, że pochodzenia roślinnego się nie wlicza, bez tego wychodzi z tego co pamiętam 2,1-2,5g na kg mc. Nigdzie nie mogę doczytać czy diet powinno być 7, inna na każdy dzień, czy 1-2 wystarczą. O to czy mi się przeje to się nie martwię, ale nie wiem czy zdrowe jest ciągle jeść to samo. Z jajkami zrobiłbym tak, [...]
Na samych bananach to Ty miesnia nie zrobisz. Praktycznie ja nie widze bialka w twojej diecie a to jest budulec miesnia. Jogurtami tez sie miesnia nie zbuduje. Ani kuraka nie widze, ani twarogu, jaj - nic z podstaw. Nawet zarcie duzo a byle co nic nie daje. Wiem po sobie. Przypilnowalem 5 posilkow(duzo spie i 6 mi nie wchodzi) na oko(ale wiem co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na tym etapie to prochy Ci nie potrzebne. Bialka w proszku nasz za dużo. Wstaw tam mięsa jaj podrobów więcej. Przede wszystkim tluszcz kuleje. Wrzuć ankietę dzialu pelna.
Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami Banan lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem Daj omlet z 3 jaj, płatków + trochę dżemu. Trening Sniadanie II godz 12.00, po treningu Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+ketchup badz salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo [...]
Witam ponownie, wczoraj po tabacie i bieganiu spalem jak dziecko, kolejna jutro}:-( Ale mam pytanie dotyczace wliczania bialka roslinnego w bilans. Ktos tu na forum napisal zeby nie wliczac. Uzywam kalkulatora kalorii i po prostu dodaje produkty jakie jadlem w ciagu dnia. Bilans bialek mam na 190g z tego srednio wychodzi 140-150g z miesa i jaj a [...]
[...] oliwa 5. 4.15 300g bananow+ 30g orzechow zamień te banany daj tu trochę serka peiczywo razowe masło i warzywa 6. 7.15 miarka odzywki bialkowej wyszlo 91g tluszczy 248g bialka ok.335 g wegli a teraz dni wolne troche mi nie idzie wiec zobaczcie co mozna tu dolozyc.. 1. 60g owsianych lub musli+250ml mleka miarka odzywki bialkowej witaminy [...]
jaja idealnie źródło białka, sery i mleko trochę mniej ale też wysoko :) za dużo nabiału właśnie, a za mało mięsa, jaj np, makaron + twaróg pełnie aminogram sam twaróg czy makaron już gorzej
w twoim wieku dieta jest prosta i poelga na eliminacji : slodyczy,wypiekow,slodoznych napoji,ciasteczek,chipsow,junk food. Skupieniu sie na spozywaniu warzyw i owocow w kazdym psoilku, pelnego bialka<jaj,sery,miesa,ryby>
surowe jajka maja duzo gorsza przyswajalnosc, a jesli ktos nienajlepiej trawi ugotowane/usmazone jajka, to prawdziwa orkiestra dopiero zacznie sie jak bedzie pil surowe mozna poprobowac oddzielac zoltka od bialek i same bialka spozywac jesli ktos ma problemy po zjedzeniu calych jaj Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-07-08 20:57:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
II posilek i przed treningowy zbytnio nie nadaja sie na redukcji bys jadal tak na codzien, praktycznie same weglowodany, w jogurcie nie ma duzo bialka. dorzuc miesa/ryb/jaj :-))
1.Śniadanie - rodzynki już zakupiłem /// JESZCZE WIÓRKI KOKOSOWE POLECAM :) 2. II śniadanie - 2 plastry... Nie wiem ile waży jeden. 5 g? Moge dorzucic troszkę więcej /// OK 6. Na noc - no of course twarogu, pomyłka z mojej strony /// OK Co do innych żródeł białek. Dietkę i tak będe modyfikował, od przyszłej środy np. wrzuce gdzieś jajko. /// JA [...]
jedz banany, w sokach nie wiadomo co siedzi jak jest możliwość to stawiaj na naturalne produkty jaki bilans? no na plusie! z 500 kcal? sprawdź, obserwuj, koryguj a ile jajek? nie ma jakiś limitów po prostu chodziło o to, że 1 jajko jako źródło białka w śniadaniu to za mało dwa stynką zamiast jaj możesz tam wrzucić odżywkę, do śniadania świetna [...]
ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) /COS ZLE OBLICZONE BIALKO Z JAJ, BO W 2 JAJKACH JEST 12 G BIALKA A NIE 26 II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / [...]
Panowie, pozwolę sobie zauważyć, że odchodzicie od dyskusji faktograficznej na temat ketozy, jej skutków i dietetyki a zaczynacie się bawić w piaskownicowe przerzucanie się w rodzaju "a mój tatuś to ma..." Moje zdanie, zdanie laika w sprawach CKD: Primo: ketoza istnieje; jak wszystko może mieć swoje dobre i złe strony, ale istnieje; [...]